dieta zeby

Cześć po krótkiej przerwie, dopiero dzisiaj udało się zrobić trening. Napisze coś dziś resztę w niedzielę żeby za dużo nie było pisania w jeden dzien. Dieta 2800kcal staram się trzymać raz więcej raz mniej w sobotę pomiary zadecyduja co dalej Trening 10/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 [...]

[...] osa Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne na wadze i na kostkach ale tez od jutra dieta i siłownia wiec czas wstac i wziac sie do roboty, Wbilem dzis po ml: Deki długiej Vedi Pharma Boldenonu Bioniche Masteronu długiego BM Sustanonu Bioniche Propa [...]

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]

12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 4. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: [...]

Coś tam czasami skrobnę ;-) A tak serio to potrzebuję jeszcze kilku dni, żeby ogarnąć w pracy pourlopowe zaległości oraz w domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo [...]

[...] batona. Potem zajem bułkami słodkimi. W międzyczasie nektar 57kal/100ml. Wracam do domu otwieram słoik z zupą. Po pewnym czasie biorę się za twaróg. Tak codziennie byle cały czas coś było w żołądku. To pierwsza dieta, która dała jakikolwiek efekt. Wcześniej masa stała uparcie w miejscu. Zmieniony przez - Szkieletor97 w dniu 2018-12-25 18:13:19

[...] Dieta to dostarczenie odpowiedniej ilosci skl. odzywczych w danym czasie i w danej ilosci, prowadzaca do okreslonego celu zalozonego z gory jak np. masa. Wiec dla ciebie dieta jest nie zbedna, nie do wliczania co do jednego grama bialka etc.Ale jesc rozsadnie z glowa, przynajmniej miec obraz tego co i kiedy powinienes jesc, inaczej twoja [...]

[...] teoria - ale czlowiek zawsze uczy sie na swoich bledach najlpeiej i najszybciej. Jesli cos nie dziala - zmienia sie w kolejnym etapie na cos innego - az do skutku. Taka dieta - LOW CARB - bardzi mi odpowiada. Jak widac da sie urosnac na niskich ilosciach wegli (nie jest to regula). Kilka kolejnych experymetow - glownie z dieta przedemna. [...]

Uka to nie głodówka to dieta ułożona przez takiego gościa który się zwie LYLa Co do mięcha to chciałabym żeby zostało ale teraz ważniejsze żeby wreszcie udało się ruszyć wagę... jak narazie szło do przodu i to była moja zmora. Z BF docelowo chciałabym zejść do 16-18% wiem, że to długa droga ale spokojnie jestem uparta. Co do tego gdzie mnie [...]

Hm, czyli jeśli dopilnuje diety i regeneracji, oraz żeby był progres, to nie ważne ile mam powtórzeń, a i tak przyniesie efekty? No postaram się szczególnie z tą dietą, co do techniki ćwiczeń to akurat o to się zbytnio nie martwię, bo wiem jak ważne to jest i skupiam się na tym w 100%, przez co czasem zapominam, która jest seria co czasem jest [...]

Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

Moim zdaniem dasz jeszcze rade dużo zbudować na diecie i suplach, tylko pamiętaj, żeby dieta była na 100% a nie "kaloryczna" ;D. W dziale dieta poczytaj i sobie ułóż; Suple - nie wydawaj kasy bez sensu, wydawaj mądrze, z głową, na suple, które działają, czyli monohydrat kreatyny, białko WPC na uzupełnienie diety, ZMA, witaminy, arginina, [...]

Trening nr 47 - 16.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 57,5x10 (55) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) 95x10 (90) 102,5x10 (97,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 122,5x20 (120x20) 145x20 (140x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki [...]

[...] w MC nie używam wogóle pasków Ja jeszcze ze 3 miesiace temu nie moglem wogole zrobic pompek z masa ciała więc jest szalony progres jak dla mnie boogie Widzisz, jednak dieta mcdonald nie służy Jaja rulez hahah ******************************************* Sobota - 05.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + trochę makreli + oliwa 3 - jajka + oliwa 4 [...]

Trening nr 111 - 25.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s115.html#post5 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 85 (82,5) 5x 105 (102,5) 5x 125 (122,5) 5x 137,5 (132,5) FILM 3x 147,5 (145x3) FILM Wspięcia na palce: 20x 177,5 (175) 10x210 (205x15) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 [...]

TYDZIEŃ 6 1.09.14 - 7.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy, banan 2. grecki, jabłko, śliwka 3. biały ryż, krewetki, groszek zielony, cebula fioletowa, olej kokosowy 4. cheat (wstydzę się za siebie @-) ) *trening* 5.whey, banan 6. dorsz, quinoa, kokosowy, surówka z kapusty (kiszona, marchewka, [...]

tak piszecie o tych co sie zamykają w sobie razem ze swoją dieta i treningiem. to chyba ja <lol> juz odpuscilem wszelkie imprezy i wszystko zeby tylko dobrze sie wyspac ... nie spieprzyc formy czy zrobic dobry trening i trzymac diete. avasso lepszy smak jak tak polezy w marynacie ? co potem z nimi robisz ?

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

[...] SIŁOWY JEST NAJSKUTECZNIEJSZY W GUBIENIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZ CZYM MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY (jak mozecie opiszcie ile powtorzen itp) i jezeli jest jakas ogolna dieta, ktora powinienem sprobowac, tez mozecie napsiac ;) I CO JESZCZE MOŻE ZA CIEBIE ĆWICZYĆ ? i mysle ze wazna sprawa jest sen.. ja chodze spac o 2/1 rano a wstaje jak sie [...]